Ah, les montagnes russes du cycle menstruel… en avez-vous assez ? Les crampes et les sautes d'humeur mensuelles sont déjà un défi en soi. Mais que se passe-t-il lorsque la carence en fer s'ajoute au tableau ?

L'une des plus grandes préoccupations que l'équipe de Ferosom Forte entend des femmes est de savoir si un faible taux de fer peut réellement arrêter complètement les règles. Vous avez peut-être déjà souffert de malaises, de fatigue ou d'essoufflement — ce sont tous des symptômes courants (et ennuyeux !) de l'anémie menstruelle et de la carence en fer.

Dans ce blog, nous nous concentrerons spécifiquement sur le lien entre la carence en fer et les règles manquées, ainsi que sur les options qui s'offrent à vous pour tenter de résoudre le problème.

Alors, la grande question… Un faible taux de fer peut-il arrêter les règles ?

En un mot... oui !

Les règles abondantes sont la première cause de carence en fer chez les femmes. Le Dr Jacques Moritz — Directeur de gynécologie au Mount Sinai St. Luke's Roosevelt à New York — déclare que certaines femmes « perdent trop de sang, en remplacent environ la moitié, puis en perdent à nouveau trop le mois suivant. »

Lorsque des règles abondantes se répètent mois après mois, vous risquez davantage d'avoir des niveaux de fer épuisés. Environ 70 % du fer de votre corps se trouve dans l'hémoglobine — un type de globule rouge qui transporte l'oxygène vers vos tissus. Le problème avec la perte excessive de sang due aux menstruations est que le fer ne peut pas être remplacé assez rapidement.

À son tour, un cercle vicieux peut se créer… En raison du sang perdu lors des périodes précédentes, il ne reste pas assez de fer pour fabriquer suffisamment de globules rouges pour vos prochaines règles. Vous nous suivez toujours ? La biologie derrière tout cela peut devenir un peu confuse, alors ne vous inquiétez pas si cela ressemble plus à « hmm » qu'à « ah-ha » pour l'instant. Voici un graphique pour clarifier les choses :

Il est à noter que la carence en fer n'est pas la seule cause des changements menstruels. De nombreuses femmes concluent qu'elles doivent être enceintes si elles manquent leurs règles, mais il existe d'autres facteurs potentiels à prendre en compte, tels que :

Contrôle des naissances

• Lorsque vous commencez un type de contraception (comme la pilule ou un DIU), votre corps a besoin de temps pour s'adapter aux changements hormonaux. Cela peut entraîner des règles manquées au cours des premiers mois.

Déséquilibre nutritionnel

• Si vous consommez trop d'alcool, de caféine ou de malbouffe, cela peut avoir un impact sur vos hormones. Des symptômes de règles (par exemple, ballonnements, seins sensibles, maux de tête) sans écoulement menstruel peuvent en résulter.

Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

• 1 femme sur 10 en âge de procréer souffre du SOPK. Ce trouble entraîne des déséquilibres hormonaux qui peuvent interférer avec l'ovulation. Outre l'absence de règles, d'autres signes peuvent inclure une prise de poids et une croissance excessive des poils.

Stress (physique ou psychologique)

• Le stress fait partie de la vie — nous ne pouvons pas l'éviter entièrement. Mais trop de stress à la fois est une contrainte pour le corps. Les niveaux d'hormones telles que l'œstrogène et la progestérone peuvent être déséquilibrés lorsque la thyroïde, les surrénales ou les ovaires sont soumis à un stress chronique.

Trop d'exercice

• L'exercice est excellent, bien sûr, mais avec modération ! Des entraînements fréquents et de haute intensité peuvent affecter les hormones impliquées dans la menstruation — en particulier si vous n'avez pas une alimentation adéquate pour correspondre à votre régime d'exercice.
  
  

Comment savoir si je perds trop de sang pendant mes règles ?

Le signe le plus évident que vous perdez trop de sang pendant vos règles est simple, vraiment — si votre flux menstruel est plus abondant que la normale, cela pourrait indiquer que quelque chose ne va pas.

35-50 ml est la quantité moyenne de sang perdue pendant une période menstruelle. Lorsque la quantité dépasse 80 ml (ce que 10 % des femmes expérimentent), cela est classé comme un saignement menstruel abondant — autrement connu sous le nom de ménorragie.

Les symptômes de la ménorragie à surveiller incluent :

• Saignements de plus d'une semaine
• Caillots de sang plus gros qu'une pièce de monnaie
• Devoir limiter les activités en raison d'un flux menstruel abondant
• Le flux menstruel n'est contrôlé que par l'utilisation d'une double protection hygiénique
• Devoir se réveiller régulièrement la nuit pour changer de tampon ou de serviette
• Tampons ou serviettes trempés toutes les heures
• Faiblesse, fatigue ou essoufflement
  
  

Les pilules de fer éclaircissent-elles les règles ?

Les pilules de fer n'éclaircissent pas les règles, mais une supplémentation reste une bonne idée pour reconstituer les réserves de fer dans le corps. Parmi 236 femmes traitées pour des saignements menstruels abondants, un an de supplémentation en fer a augmenté leur taux d'hémoglobine, réduit l'anxiété et la dépression, et amélioré leur énergie quotidienne.

Avant l'année de supplémentation en fer, 60 % des femmes souffraient d'une carence sévère en fer et 27 % étaient anémiques (dont la carence en fer est connue pour être la cause principale). Étonnamment, cependant, seulement 8 % de celles qui souffraient d'anémie au début de l'étude prenaient des suppléments de fer. Pourquoi un chiffre si bas, alors que des niveaux de fer suffisants sont vitaux pour produire suffisamment de nouveaux globules rouges ?

Les chercheurs en gynécologie ont déclaré dans leur résumé d'étude :

"Une explication possible du faible taux de supplémentation est que les cliniciens se concentrent uniquement sur le traitement des [saignements menstruels abondants] eux-mêmes, et peuvent ne pas accorder une attention particulière au diagnostic et au traitement de l'anémie et de la carence en fer."

Comme toujours, nous vous recommandons de consulter votre médecin pour examiner en profondeur tout saignement excessif que vous pourriez ressentir pendant vos règles. Une fois la cause établie, vous pourrez choisir le meilleur supplément de fer pour vous.

Comment traiter l'anémie ferriprive due aux règles abondantes ?

L'anémie est un énorme problème dans le monde entier, avec 24,8 % de la population mondiale touchée (soit 1,62 milliard de personnes !)

Il va sans dire, alors, que vous n'êtes pas seule si vous en souffrez. Mais quelles sont vos options en termes de traitement de l'anémie ferriprive ?

Tout d'abord, nous devons vous avertir que les symptômes de l'anémie menstruelle ne sont pas toujours évidents — ils peuvent apparaître progressivement sur plusieurs mois ou années, plutôt qu'en quelques jours ou semaines.

« Mangez plus de viande » est le conseil que vous entendrez probablement le plus souvent si vous avez des règles manquées en raison d'un manque de fer. L'une des meilleures sources de fer alimentaire est le foie, mais nous réalisons que le goût n'est pas pour tout le monde !

Le fer héminique ne se trouve que dans la viande, tandis que le fer non héminique peut être consommé à partir de sources végétales.

Voici une liste d'autres aliments recommandés avec des quantités élevées de fer héminique ou non héminique :

• Haricots
• Bœuf
• Betteraves
• Poulet
• Céréales
• Chou frisé
• Lentilles
• Noix (par exemple, amandes, noix de cajou)
• Fruits de mer (en particulier les coquillages)
• Tofu

Inclure plus de fer dans votre alimentation est un bon point de départ, mais cela ne garantit pas que ce sera suffisant pour traiter l'anémie ferriprive. Dans de tels cas, les suppléments de fer oraux sont généralement le meilleur traitement à suivre.

Cependant, un inconvénient de la supplémentation en fer est les effets secondaires qui peuvent l'accompagner... Les femmes qui tentent de soulager les symptômes des règles abondantes signalent souvent que les pilules de fer provoquent un goût métallique, ou même une constipation.

Si vous recherchez un supplément de fer non constipant qui offre également une meilleure absorption, vous voudrez peut-être consulter Ferosom Forte.

Ce supplément de fer a été conçu pour traiter l'anémie ferriprive avec à la fois efficacité et confort. Si vous préférez votre supplément de fer sous forme aromatisée, ces sachets de fer ont un goût rafraîchissant de baies et sont remplis de vitamines B6, B12, C et D. Le fer avec la vitamine C est connu pour aider à augmenter l'absorption et est un antioxydant notable qu'il est essentiel d'inclure dans votre apport quotidien.

Résumé

Merci d'avoir lu notre article sur la carence en fer et les menstruations. Nous espérons que vous avez trouvé les réponses que vous cherchiez !

N'hésitez pas à remonter à l'une des quatre FAQ ci-dessus pour récapituler les informations. Les sections clés de l'article étaient les suivantes :

• Une carence en fer peut-elle arrêter vos règles ?
• Signes que vous perdez trop de sang pendant vos règles
• Les pilules de fer peuvent-elles rendre vos règles plus légères ?
• Comment traiter l'anémie ferriprive due aux règles abondantes
  

Consultez un médecin si vous êtes préoccupée par une carence en fer ou des règles manquées.

Pour la santé et le bien-être,

Ferosom Forte